Hyvinvointia mindfulnessista

Mindfulness eli tietoinen läsnäolo on hyväksyvää ympäristön, oman mielen ja kehon havainnointia. Hyväksynnän kautta oppii hellittämistä, uutta suhtautumistapaa mielen tulkintoihin sekä tapoja kehittää hyvinvointia ja vuorovaikutusta. Mindfulness tähtää kokonaisvaltaiseen henkiseen kasvuun ja sen taustalla on buddhalaisuuteen liittyvää filosofiaa.

Mindfulnessia kehitetään meditoimalla, mikä vaatii säännöllisyyttä ja sitoutumista. Mindfulnessista voi tulla uusi stressitekijä elämään, jos ei ymmärrä sen taustafilosofiaa. Siksi mindfulness-harjoittelu kannattaa aloittaa sellaisen koulutetun valmentajan johdolla, jolla itsellään on riittävän syvällinen omakohtainen kokemus mindfulnessista. Käytännössä tämä tarkoittaa, että valmentaja myös itse meditoi säännöllisesti.

Lue lisää blogista: Mindfulness on enemmän kuin stressinhallintakeino – Arpeeti

Mindfulness työelämässä – luento ja harjoituksia 2 h

Luennolla voi tutustua tutkimustiedon ja käytännön harjoitteiden kautta mindfulnessiin.

Mindfulness työelämässä – valmennukset 4 tai 9 viikkoa

Pitemmästä valmennuksesta osallistujat saavat hyvät lähtökohdat omaehtoiseen mindfulnessin harjoittamiseen ja hyvinvoinnin kehittämiseen. Lyhyemmässä valmennuksessa pääsee puolestaan tutustumaan mindfulnessiin ja sen sopivuuteen omaan tilanteeseen. Jokaisella viikolla on yksi 1,5 tunnin mittainen tapaaminen. Tapaamisen aikana tehdään erilaisia meditaatioharjoitteita. Lisäksi tutustutaan mindfulnessin kautta hyvinvointiin, vuorovaikutukseen ja itsensä johtamisen teemoihin. Osallistujat saavat myös vinkkejä mindfulnessin harjoittamiseen arjen tehtävissä eli nk. epämuodollisissa harjoituksissa sekä kotiharjoitteluohjeet, joiden kanssa voi edetä omaa tahtia.